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メラニンを減らす食べ物

メラニンは増えすぎてしまうとシミの原因になってしまいます。肌からメラニンを排出させるためには専用のスキンケアだけでなく、メラニンを減らす作用のある食べ物を摂取するのも効果的です。今回はメラニンを減らす食べ物をご紹介します。

 

ピーマン

 

ピーマンは緑黄色野菜の中でもビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは摂取することで体内に溜まったメラニンを排出することが出来ます。より多くのビタミンCを摂取する場合、ピーマンの中でも赤ピーマンと黄ピーマンがオススメです。ただしビタミンCは熱に弱い性質を持っています。このため火にかけると成分量が減少してしまうので、サラダなど生で食べるようにしましょう。

 

イチゴやキウイのフルーツ

 

イチゴやキウイはフルーツの中でもビタミンCが豊富に含まれているので、メラニン排出に効果が期待出来ます。イチゴは季節の食べ物ですが、キウイはほぼ一年中手に入る食品です。身近なフルーツなので意識して取り入れて行きましょう。

 

イワシ

 

イワシにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは高い抗酸化作用を持っており、体に溜まってしまったメラニンを新陳代謝機能で排出してくれます。また抗酸化作用は美肌やアンチエイジング、体の酸化予防に効果的です。メラニン色素排出だけでなく美容と健康に幅広く効果が期待出来るので、積極的に摂取していきましょう。

 

バナナ

 

バナナも高い抗酸化用を持っている食品です。また食物繊維が豊富で便通改善効果もあります。便通改善効果により腸内環境を向上させることで、体内の毒素が溜まるのを防ぎメラニンが溜まらないように肌のターンオーバーを自然な形で促すことが出来ます。